TIPOS DE RESPIRACIÓN

Se habla de 3 tipos de respiración:

RESPIRACIÓN CLAVICULAR O ALTA.- Interviene la parte alta del pecho.

RESPIRACIÓN TORÁCICA O MEDIA.- Es el tipo de respiración más frecuente. En la inspiración los músculos intercostales originan una elevación y rotación de las costillas medias e inferiores, aumentando los diámetros de la caja torácica. En la espiración, el tórax efectúa el movimiento contrario, relajándose estos músculos.

RESPIRACIÓN ABDOMINAL.- Este tipo de respiración se utiliza durante el sueño y es la que se utiliza durante los ejercicios de relajación. Debemos mover el abdomen independientemente del tórax (que permanece quieto). Cuando inspiramos relajamos los músculos del abdomen y cuando espiramos contraemos los abdominales (como si empujásemos el aire hacia fuera desde la barriga). Este tipo de respiración tiene varios efectos, entre otros los siguientes: - Un ascenso del diafragma, por la presión de las vísceras.}Masaje de las vísceras abdominales y por tanto estímulo del peristaltismo intestinal. - Incremento del tono muscular de los abdominales. - Las presiones cambiantes dentro del abdomen y del tórax estimulan el retorno venoso al corazón. Cuando las presiones se reducen las venas se llenan de sangre y cuando aumenta la presión comprimen la sangre de las venas, lo que estimula su retorno mediante una acción de ordeño.